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繁忙的工作、嘈杂的环境、起伏的心情、疲惫的身体，常使人难以专注于祈祷或在践行福音的训导时感到无力。

据香港《公教报》报道，为能帮助信友善度四旬期，香港教区特别制定了各种“四旬期套餐”，为信友提供灵性上的滋养。

穿透混乱的《圣言祈祷空间》

香港教区“沸点”天主教青年网上平台于3月2日推出一档名为《圣言祈祷空间》的网上默想短片。该短片会在四旬期内每周一至周五早上7点，推送一则用于当天默想的引导性音视频。《圣言祈祷空间》分三个部分：第一部分透过“声音导航”带领教友作安顿身心的练习；第二部分聆听当日的圣经金句及香港教区夏志诚辅理主教的简短分享；第三部分则是在前一步的基础上辅以简单的反省性提问，帮助教友穿透嘈杂，与主相遇。

香港教区青年牧民委员会牧民干事梁翠珊表示，“疫情令不少人心情紧张，这个系列的祈祷练习，能帮助教友放松身心，为生活注入灵性力量。”

以祈祷结合爱德工作的“四旬期灵修套餐”

香港教区九龙湾圣若瑟堂推出的“四旬期灵修套餐”鼓励信友以祈祷结合爱德的工作喂养灵性生命。圣若瑟堂的主任司铎麦英健神父表示，这份套餐包括三道菜：第一道，收看每日上传到堂区“脸书”（Facebook）账号的分享，反思四旬期意义；第二道，默想天主圣言，同时为特定意向祈祷；最后一道，每周至少作一次克己或行一次爱德。麦神父每天会把自己的灵修书籍读书笔记写进套餐内与教友分享。

麦神父强调，实践爱德是灵修的一部分；祈祷的果实是行善，而行善反过来也会增加祈祷深度。

互相扶持的男士“出谷之旅”

香港教区婚姻与家庭牧民委员会特别为教区男性举办“男士四旬期出谷之旅”。参加者会通过名为“四旬期出谷记”的国际网络灵修网站接收每日操练的内容，并参加本地举办的网络聚会。婚委会（香港教区婚姻与家庭牧民委员会）执行秘书何文康博士透露，男士的这场“出谷之旅”不易走。参加者需完成每日的祈祷、每日的意识省察、每日规定的克苦以及每周三和周五要守的大斋等。但何文康博士表示，与兄弟们一起严守规矩并进行操练，虽然有时会有挫折，会迷失，但互相的扶持会帮助男士们更易达到终点。

每一个目标的达成都需要有完善的计划、持之以恒的决心以及同行的好伙伴，为了四旬期更好地归向天主，这些你都准备好了吗？